繁忙期。
仕事をするうえで避けては通れない時期ですね。
- 休みたいのに休めない
- 1人で抱えるには多すぎる業務量
- 疲弊していく心身
- 落ちていく集中力
など仕事人にとってはあまりにもデバフが多すぎます。
とはいえ繁忙期を乗り越えればある程度成長することができるのもまた事実。
今回は繁忙期に”仕事がしんどい”と感じた時にやるべきことを紹介していきます。
生 き 残 ろ う
繁忙期で仕事がしんどいなと感じた時にやるべきこと
質の良い睡眠を確保しよう
とにかく寝るんだ…ッ！
浴槽につかりリラックスする
仕事で疲れてへとへと…
時間も全然ないからとりあえずシャワーでいいか…
と、時短で済ましてしまう人も多いかと思いますが個人的には絶対に風呂に入るのをお勧めします！
浴槽にじっくり浸かるのです。
忙しい時ほど、時間がない時ほど風呂に入ってください。
なぜならシャワーだと体の汚れを落とすことはできても、体の疲れを落とすことはできないからです。
時間が許すなら４０℃前後のお湯で長時間じっくりつかると効果アップ！
※入浴のメリット
入浴には、リラックス効果があり、ストレスなどで疲れた体を休めてくれる効果があります。 さらに、温浴効果によって手や足先などの末梢（まっしょう）神経が拡張し、血行が促されたり、筋肉や関節が柔軟になったりすることで、体の疲れをとる効果があります。 また、湯に浸かった時の水圧も血液やリンパの流れに一役買っています。
疲れに効くコラム powered by リポビタンより
ストレッチを怠らない
さぁじっくりと浴槽に漬かり血行が良くなり、リラックスできましたね。。。
じゃあ布団に入ってさっそく寝ますか…
とは行きません。
まだリラックスが足りないと思いませんか？
そう”ストレッチ”です。
細かく言うなら”柔軟体操”をしてください。固まりきった体の筋をじっくり、ゆっくりとほぐしてゆくのです。
前述では柔軟体操をオススメしていましたが、さらに突き詰めるのであれば
”ストレッチポール”を使ったストレッチがガチのマジでオススメだし、最高に気持ちいいです。
詳細記事
≫ストレッチポールは買うべき！腰痛・肩こり・猫背な人におすすめな理由
しっかり眠る
- 浴槽にじっくり浸かる
- 入念なストレッチ
ここまでくればあとは”しっかりと眠る”のみ。
睡眠は時間を確保するのも大事ですが、”質”も同じくらい大事。
仕事で忙しく、時間を確保できないのならなおさら睡眠の質はマストで必要になってきます。
しかし前述の入浴・ストレッチをしていれば体はリラックスできているので、呼吸も深くなり、副交感神経が活性化しているので質のいい睡眠はほぼ確実に取れることでしょう。
安心してぐっすり眠ってください。
カフェインでゴリ押す【使いすぎはNG】
カフェイン！カフェイン！カフェイン！
カフェインは正義！justice！
自分も連日仕事が忙しすぎて『もう限界…ッ！』と感じた時には”モンスターエナジー”を１本。
少しずつ少しずつチビチビと一日で飲み切るようにしておりました。（この時すでにカフェイン中毒者に片足つっこんでました）
しかしエナジードリンクは”諸刃の剣”
飲んだその日はハイになって仕事を乗り切れますが、所詮は”元気の前借り”に過ぎないのでエナドリの効果が切れたとたん強烈な眠気・疲労感に襲われるので要注意！
用法・用量は守ろう
メリット
仕事が忙しく睡眠時間がなかなか取れない、もしくは質の良い睡眠をとることができない場合はひとまずコーヒーもしくはエナジードリンクを飲みましょう。
仕事中に睡魔が襲ってきての集中力が落ちるのは何としても避けねばなりません。
- 眠気を抑える
- 疲労感の軽減
- 興奮作用
- 老廃物を排出する利尿作用
デメリット
ですが飲みすぎはＮＧ。
世の中には重度の”カフェイン中毒者”なる者たちが存在し、カフェインを取らないとストレスがたまったり、カフェインを取らないと眠れない！なんて人もいるとか・・・
- めまいや心拍数の増加
- カフェイン中毒のリスク
- 不眠症のリスク
こまめに糖分をとる
『疲れた時には甘いものを！』
という言葉はよく聞きますよね。
あれです。
しかし厳密には「疲れが取れる」訳ではなく「効率よくエネルギーが摂取でき、脳内麻薬物質も分泌されるから疲れが取れるように感じる」そう。
自分はパティシエなので甘いものには事欠かず、仕込みで発生したロスをちょくちょくつまみながら作業してました。
しかしこれもカフェインと同じく摂りすぎにはくれぐれも注意。
摂取しすぎると今度は逆に「疲れやすい体質」になってしまうらしいです。
自分もぶっちゃけ仕事柄糖分を絶対に取りすぎてるので糖質制限しないと・・・
個人的なおすすめはチョコレート
甘いものの中でも特におすすめなのが「チョコレート」
チョコレートの中には【カカオポリフェノール】という成分があり脳内物質を活性化させる成分を分泌します。
さらには「血管を広げ、血圧低下を促す」「心拍数を安定させる」効果もあるので
- リラックス効果
- 疲労回復効果
が期待できるので迷ったら隙を見て食べることをお勧めします。
友達・気の合う同僚と呑みに行く
仕事に忙殺されてる日々だからこそ「気の許せる人と吞みに行きましょう」
そしてグチを吐きまくる。
人は不平不満やストレスを溜め込みすぎるといつか爆発します。（経験談）
無理にグチを吐かなくてもいいのです。
ただ”自分を出せる相手と話す”というのが重要。
友達や気の許せる同僚なんていない！
という人は親兄弟と電話しましょう。それだけで溜め込んでいるドス黒い何かが少しでも減るはず。
ちなみに自分の場合は「ゲーム配信」をして溜め込んでいるものを吐き出しています。
配信なんてできない！という人は自分と波長が合う配信者を見つけてコメントしてコミニュケーションとるのもあり。
≫Twitchで視聴者０から同時接続人数20人まで増やした方法【改善と継続】
相談して仕事量を分担できるのであれば分担する
前述で抱え込みすぎると爆発すると言いましたが、それは「仕事量」にも同じことが言えます。
いわゆるキャパオーバーというやつですね。
ちなみに自分の特にやばかった場合だとこんな感じ
- 朝食のスタンバイしながらバースデーケーキの仕上げ
- ビュッフェ朝食接客⇒ランチの準備
- 婚礼・宴会・レストランの仕込み
- レストランの営業
- 調理部の手伝い＆仕込み
- 在庫・賞味期限チェック
- 通常メニューの考案＆試作
- クリスマスケーキ案提出
- 企業コラボ商品案提出
- 商品発注＆取引会社との連絡
- 宴会予定表・婚礼予約表・レストラン予約表・テイクアウト商品の予約数の書類まとめ＆作成
- 後輩の指導
- 組合役員会議
- 労働組合役員イベントの書類作成＆添削
この時期は繁忙期に加え、組合役員に所属していたこと、人員が少なかったこともありとっくにキャパを超えていました。
ええ。無事体も心もズタボロで生きてる心地がない時期でした。
自分は”頼まれたら断れない”性格なので言われたら全て引き受けるという「極めてアホな労働」をしていました。
ぶっちゃけ限界を超えた仕事量をしすぎると、自分も壊れるし、仕事も進まず周りにも迷惑が掛かります。
どっちに転んでも迷惑がかかるのなら『人に頼って迷惑をかけましょう』
それか仕事を頼まれたときに「断る勇気」を持ちましょう。
いやそれが断れない空気だから困ってるんだけど！？
という人はそもそもその会社・上司があなたに合っていませんし、いるべきではありませんのでさっさと転職することをお勧めします。
≪あなたに最適な求人を紹介するための”10の質問”
「でもとても辞めれるような空気じゃないんだよなぁ・・・」
と少しでも思っているのなら退職代行サービスというのもあるので検討しとくのもあり。
女性に特化した退職代行サービスもあるそうなので参考までに
≫女性の退職代行【わたしNEXT】
とはいえ繁忙期を乗り越えると少し成長する
繁忙期というのは死ぬほど忙しいし、仕事がいやになったり、職場の人たちとギスギスしたりするときもあるかと思います。
でもその地獄を乗り越えた時、以前よりも仕事が少し早くなったり、できることができるようになったり、職場の人たちとの信頼関係が強くになったりと「割とメリット」もあったりします。
自分が思うに繁忙期を経験して「成長を実感できる」ような職場なら、それはあなたに合っています。辞めない方がいいです。
逆に繁忙期を乗り越えて、「まったく成長が実感できない」ような職場ならあなたには合ってないです。
そのままだとズルズルと自分のように同じ職場にい続けてしまう危険性が高いので、転職を視野に入れるのもありです。
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